شاید شما هم در بعضی مواقع با مشکلات رو به رو شده باشید که ندانید پاسخ درست یا عکس العمل درست نسبت به آن مشکل چیست؟
یا ممکن است این مشکلات کوچک به اختلالات بزرگی تبدیل شوند و به دنبال ایجاد این اختلالات کیفیت زندگی شما کاهش یابد.
به نظر شما راه درست مقابله با همچین مشکلاتی که حتی قادر است کیفیت زندگی شما را کاهش دهد چیست؟
آیا می توان برای حل این مشکلات از اطرافیانی که هیچ دانشی درباره آن ها ندارند و حتی تجربه چنین مشکلاتی را در زندگی نداشته اند کمک گرفت؟
پاسخ ما قطعا خیر است، زیرا حل هر اختلالی نیاز به دانش بالایی دارد. در اکثر مواقع افراد که با این اختلالات رو به رو می شوند به آسانی از کنار آن ها می گذرند، ولی با گذشت زمان این اختلالات بزرگ و بزرگ تر می شنود تا جایی که زمینه ساز ایجاد اختلالات خطرناک تری میشود.
پس افراد باید در این شرایط به مشاوره و یا روانشناس مراجعه کنند که از آن ها به عنوان مشاوره فردی نام برده می شود. اکنون شاید این سوال برای شما هم پیش آید که مشاور فردی کیست؟ در ادامه با با همراه شوید تا به طور کامل با مشاور فردی، اهداف مشاوره فردی و کاربرد مشاوره فردی بیشتر آشنا شوید.
منظور از مشاوره فردی چیست؟
وقتی شما در یک موقعیت چالش برانگیز زندگی قرار می گیرید ممکن است که تنوانید درست تصمیم بگیرید، در این شرایط مشاوره فردی یک فرصتی است که شما می توانید با مراجعه به آن حمایت و تجربه رشد را در کنار آن داشته باشید.
از اهداف مشاوره فردی این است که به یک شخص کمک کند تا در بسیاری از موضوعات شخصی زندگی مانند خشم، افسردگی، اضطراب، سو مصرف مواد مخدر، ازدواج، چالش های روابط با اطرافیان، مشکلات او با والدین ، مشکلات مدرسه، تغییرات شغلی و غیره روبرو و بهترین پاسخ را به آنها بدهد.
بنابراین با توجه به اهداف مشاوره فردی، مشاور تلاش می کند از طریق ایجاد یک محیطی امن، دلسوز و محرمانه به درمان مراجع خود بپردازد. به دنبال ایجاد رابطه گرم میان درمانگر و درمانجو، درمانگر با دانشی که دارد این امکان را به افراد می دهد تا آن ها احساسات ، عقاید و رفتارهای خود را کشف کنند، جنبه های مختلف زندگی را که علاقه ای به آن ندارند، شناسایی و سپس تغییر دهند، درک و شناخت بهتر و کامل تری از خود داشته باشند و در آخر به فرد کمک میکنند با شناختی از خود کسب کرده اند، اهداف شخصی برای خود تعیین کنند و سپس آن ها را تشویق به تغییر مطلوب میکنند.
مشاوره فردی شامل چه مواردی می شود؟
- مشاوره و برنامه ریزی شغلی
- کمک به کنار آمدن با غم و اندوه پس از مرگ عزیزان
- مقابله با مشکلات شغلی
به دنبال اتحاد و یا پیوند دوستانه ای که میان درمانگر و درمانجو ایجاد شده، امکان اعتماد و رشد شخصی درمانجو نیز افزایش می یابد.
بنابراین قبل از شروع جلسه درمان توسط مشاوره فردی، این سوالات توسط مشاور از افراد پرسیده می شود:
- آنچه که آنها می خواهند از مراحل مشاوره بدست آورند چیست؟
- موانع دستیابی به اهداف مشاوره فردی چیست؟
- انتظارات درمانجو از مشاوره چیست؟
- انگیزه افراد برای ایجاد تغییرات چیست؟
اهداف مشاوره فردی چیست؟
مشاوره فردی دارای هدف های بسیاری است که مشاور با کسب اطلاعات لازم از فرد به ایجاد این اهداف کمک میکند. در ادامه به مهمترین اهداف مشاوره فردی می پردازیم.
از مهمترین اهداف مشاوره فردی، افزایش درک فرد از الگو های رفتاری و فکری خود است که این افزایش درک افزایش رفاه و کیفیت زندگی فرد را به دنبال دارد.
اهداف مشاوره فردی این است که فرد یاد بگیرد که چگونه با استرس ، مشکلات بین فردی و موقعیت های آزاردهنده مقابله کند و چطور آنها را به طور موثر مدیریت کند.
بنابراین فرد توانایی زیادی برای تصمیم گیری سالم ، تعیین اهداف و خودآگاهی بیشتر پیدا می کند.
به طور کلی، اهداف مشاوره فردی گفتگو با درمانجو در مورد نگرانی های آن سپس کمک به فرد در بهبود، رشد و جرکت به سمت زندگی با کیفیت تر سالم تر است.
در اصل اهداف مشاوره فردی توسط خود فرد مشخص می شود.
مهم ترین اهداف مشاوره فردی شامل موارد زیر است:
- تسهیل تغییر رفتار در فرد
- کمک به بهبود توانایی درمانجو در ایجاد و حفظ روابط خود با اطرافیان
- کمک به افزایش کارایی فرد و توانایی کنار آمدن با مشکلات
- کمک به ارتقا روند تصمیم گیری فرد
- توسعه درمانجو
- کشف استعداد ها و توانایی های فرد
- کمک به افراد تا خود را به فعلیت برسانند.
- تشویق به توسعه توانایی ها و نگرش های خاص فرد
- کمک به دانش آموزان در برنامه ریزی و انتخاب درست رشته تحصیلی بر اساس توانایی خود
- کمک به دانش آموز برای حل مشکلات خود
- کمک به دانش آموز برای رشد کلی آنها
زمان مشاوره فردی چقدر است؟
زمان مشاوره فردی و تعداد جلسات آن، بستگی به نیاز ها، اهداف درمانی و پیشرفت فرد بستگی دارد. بسیاری از نگرانی ها و مشکلات در کوتاه مدت و به راحتی برطرف می شوند ولی سایر مشکلات و اختلالات پیچیده تر نیاز به جلسات بیشتری برای درمان دارند.
هر جلسه مشاوره فردی به طور معمول بین 45 تا 60 دقیقه زمان میبرد.
مراحل مشاوره فردی شامل چه مواردی است؟
به طور کلی مشاور فردی شامل 6 مرحله است:
- مرحله ۲: تفکر
- مرحله ۳:تحلیل
- مرحله ۴: اقدام
- مرحله ۵: نگهداری
- مرحله ۶: بعد از مراقبت
خلاصه مطالب
در مطالب بالا به این موضوع پرداختیم که، مراجعه به مشاور فردی در هنگام مواجه با مشکلاتی که نمیتوان به تنهایی آن را حل کرد، از اساسی ترین کار ها است. زیرا بسیاری از افراد هنگامی که با مشکلات روبرو می شوند خود به دلیل جوی که به وجود می آید نمی توانند درست تصمیم بگیرند و یا ممکن است با مشورت نادرست با اطرافیان وصع خود را بدتر کنند، به همین خاطر مراجعه به مشاور فردی بسیار حیاتی است.
شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که در چه مواردی می توان به مشاوره فردی مراجعه کرد؟ به طور کلی می توان در موارد زیر به مشاور مراجعه کنیم:
- خشم
- افسردگی
- اضطراب
- سو مصرف مواد مخدر
- ازدواج
- چالش های روابط با اطرافیان،
- هنگام وجود مشکلات با والدین
- وجود مشکلات در مدرسه
- تغییرات شغلی
- و…
در ادامه به اهداف مشاوره فردی پرداختیم که برخی از مهم ترین اهداف مشاوره فردی شامل موارد زیر است:
- کمک به بهبود توانایی درمانجو در ایجاد و حفظ روابط خود با اطرافیان
- کمک به افزایش کارایی فرد و توانایی کنار آمدن با مشکلات
- کمک به ارتقا روند تصمیم گیری فرد
- به فرد کمک میکند تا خود را به فعلیت برساند.
- تشویق به توسعه توانایی ها و نگرش های خاص فرد